午餐外卖怎么点 下午开会才能不犯困?

  什么情况下会出现血清素的含量明显上升?两个方案,一是吃一些色氨酸含量较高的食物,二是吃高糖食物。

  方案一很好理解,色氨酸基数大,穿越血脑屏障时竞争力就更强。至于方案二,是因为糖类的摄入会促进身体分泌胰岛素,这种激素能促进细胞吸收糖类和某些种类的氨基酸,但并不包含色氨酸。此时,色氨酸的竞争者在胰岛素的指引下走了进入细胞的路,色氨酸便能更自如地进入神经系统,变身血清素。

  以这两个方案为前提,再来想想那些让人犯困的食物。

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